ตารางลดความอวนใขมัน

วันหนึ่งคนเราจะกินเกิน 2,000 แคโรรี่ ให้คนเราดูฉลสกโภชนาการอาหารให้คำนวณแคโรรี่ต่อวันไม่เกิน 1,800 จะทำให้น้ำหนักลดลงเพราะคนปรกติ กินเกิน 2,000 กิโลแคโรรี่ต่อวันถึ่ว 2,600 ทำให้พลังงานเกินและสะสมจนกลายเป็นโรคอ้วนได้ ข้าว 1 ทัพพี มี 340 กิโลแคโรรี่แกงผักล้วน ๆ จะมีประมาณ 350 กิโลแคโรรี่/ทัพพีเพราะฉะนั้นเพื่อน ๆ ทุกคนไม่ควรกินเกิน 1,800 นะคับเเล้วยังไม่เกิดโรคเบาหวานด้วยนะเพราะโรคเบาหวานสามารถเกิดได้ทุกคนในเด็กละผู้ใหญ เกิดจากการกินเกินอัตตราเเคดรรี่ ถ้าควบคุมอาหารได้ตามนี้ได้สามารถดูเเลสุขภาพได้เป็นอย่างดีละไม่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิดสูง ใขมันในเส้นเลือด ควรกินผักมากกว่า เนื้นสัตว์ไห้ได้เเค่ 5-8คำต่อวันนะคับ